午睡是每個人一天中必不可缺的環節之一，因為經過午睡，不僅可以緩解你早上所有的疲勞，同時也讓你下午能擁有一個精神煥發的面貌。這樣子無論是你下午上班，學習等，都會有極高的積極性的活力。其實對于午睡，雖然是一個很簡單的過程，但是其中有很多小技巧我們需要學習的。下面就詳說幾種技巧。

1.每天午睡，有益心臟

與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

2.在12-13點間午睡，避免體重增加

在比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

3.沒有床也要打個盹，有助女性健康

調查發現三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睪丸激素水平只相當于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性

缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。10分鐘的有效午睡會大大增強*的警覺性。研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之后，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。