用飲食養生是最科學最安全的，飲食養生可以滿足我們對美味的味覺享受，還能讓我們在享受美味的時候還能保證我們身體營養的需求，所以，對于春天常發生的春困問題，我們同樣要用飲食來應對。

1、增加蛋白質的攝入

適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證*優質蛋白質的需要。

2、多食堿性食物中和體內酸性產物

消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環境，又能使*經常處于酸堿平衡狀態;對改善“春困”現象非常理想。

3、增加維生素的攝入

如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對*細胞的修補和增長很有幫助; B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除“春困”有著積極的作用。

4、適當補充鉀元素

鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質;有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。