忙碌的工作有沒有讓你出現惱人的黑眼圈呢?我想現在很多的上班族都會常常遇到這樣的情況吧，黑眼圈的出現說明我們的睡眠出現了問題，而要改變這樣的狀況，除了我們要調整自己的睡眠外，還可以用飲食來緩解這種問題。

1.雞蛋

雞蛋當中含有豐富的蛋白質，而且都是很優質的蛋白質，這些蛋白質都是細胞再生所必需的物質，所以適量的多吃雞蛋，能夠使得身體攝入更多的蛋白質，因此能夠有效的緩解黑眼圈。但因*每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為 最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，經常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質組成和*的最接近，所以吸收效果最好。

2.芝麻

芝麻烏發的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

3.胡蘿卜

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑 眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

4.海帶

由于鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

5.綠茶

經常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡 眠質量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。

小編溫馨提示：這些可以趕走黑眼圈的美食都是生活中經常吃的食物，這些能夠補充身體需要的營養，能夠有效的幫你去掉熊貓眼，挑食的美人們可要注意了。