擺脫熊貓眼 學會科學飲食能搞定
忙碌的工作有沒有讓你出現惱人的黑眼圈呢?我想現在很多的上班族都會常常遇到這樣的情況吧,黑眼圈的出現說明我們的睡眠出現了問題,而要改變這樣的狀況,除了我們要調整自己的睡眠外,還可以用飲食來緩解這種問題。
1.雞蛋
雞蛋當中含有豐富的蛋白質,而且都是很優質的蛋白質,這些蛋白質都是細胞再生所必需的物質,所以適量的多吃雞蛋,能夠使得身體攝入更多的蛋白質,因此能夠有效的緩解黑眼圈。但因*每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養,因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋,事實上,生雞蛋極不易消化,還含有細菌,因此建議大家食用白煮蛋為 最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質,經常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成,但由于雞蛋的蛋白質組成和*的最接近,所以吸收效果最好。
2.芝麻
芝麻烏發的作用人盡皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E,從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發烏黑靚麗,又能消除黑眼圈,一舉兩得,難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
3.胡蘿卜
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外,維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇,它能維持上皮組織正常機能,改善黑 眼圈。此外,胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力,尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
4.海帶
由于鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此,補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加,從而增強其輸送氧分和營養成分的能力,而海帶富含鐵質,所以經常服用海帶,也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
5.綠茶
經常使用電腦者可飲用綠茶,補充特異性植物營養素,消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚,能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞,是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈,其含有的兒茶素,既能幫助身體脂肪代謝,而且對睡眠也有幫助,不僅可以安定睡 眠質量,也讓人比較不容易有疲勞感覺。
小編溫馨提示:這些可以趕走黑眼圈的美食都是生活中經常吃的食物,這些能夠補充身體需要的營養,能夠有效的幫你去掉熊貓眼,挑食的美人們可要注意了。
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