當我們在生活中沒有原因的常常感覺疲勞的時候，就要考慮亞健康的問題了，雖然疲勞的產生是個挺復雜的身體代謝過程，但是多數是和我們日常飲食的營養攝入有著很大關系的。所以應對疲勞，我們要從調理胃口開始，好胃口才能吃好東西攝入充足的營養。

當我們常常感覺疲勞后，往往會同時伴有消化機能下降、食欲減退的問題。而這種胃口不好的問題又會導致機體更加缺乏營養，形成惡性循環。所以，為使疲勞盡快去除，必須設法增進食欲。

1.如出汗較多，可喝點含鹽的美味湯汁為身體補充鹽分。

2.可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、無機鹽。

3.感到筋疲力盡時，可咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃之類的干果，這類食品對恢復體能有好處。因為它們富含蛋白質、B族維生素和維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪。

4.要選用易消化的食品，動物性蛋白質可吃雞蛋、魚等。蔬菜也是理想食物。

5.在機體疲勞倦怠、食欲減退的情況下，主食可改吃面條、麥片粥之類的食物。

6.不要飲用過多清涼飲料以及涼水、果汁等。

7.適量增加點心、巧克力等食品。

春季當各種各樣的水果開始大量上市，黃橙橙的香蕉、青紅的李子……這些充滿誘惑力的水果總是讓人垂涎欲滴，忍不住停下匆匆的腳步。因為是當季，價錢也不貴，用這些當季的水果來幫助我們開胃也是一種不錯的方法。