現在上班族，工作壓力很大，睡眠質量很差，經常加班，壓力過大等等。如何幫助上班族做好養神，幫助他們保持良好的體力。小編現在就告訴大家的養神的方法。

休眠養神

多指睡覺，通過休眠使大腦處于休息狀態，同時使身體內各部位的神經、關節韌帶、肌肉和器官無負荷或少負荷，進而達到積蓄精力，復蘇體質。生理醫學研究表明：保證睡眠6~8小時所積蓄的精力可供正常活動16~18小時的耗費。如果氣候和環境條件復雜或勞作過重，往往會釀成過度疲勞和某些器官失調，因此，生活中應勞逸有節。

安心養神

善于養生者心情應清靜安閑，徘除各種雜念，以使真氣順暢，精神守于內，疾病無從生，形體雖勞作但不致疲倦，使身體健康無疾。

娛樂養神

這是調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經工作，充分調節各路神經的“積極性”。娛樂養神如下棋、垂釣、跳舞、聽音樂、看表演等，可根據個人的愛好與方便，盡情地投入參與。

閉目養神

雙目微合，設想一種輕松舒心的意念，排除外界各種干擾，只要長期堅持，就有促進心腦神經和細胞的活化作用，有益于解除疲憊感。

忍氣養神

生活中適時節制感情和忍怒寬容是修養高雅的表現，也是重要的保健之道。此外，忍氣養神的另一層意思就是以心治神，心病還得心藥醫。人要隨時調節情緒，切勿獨思苦想和憤怒不平，否則會影響健康和損壽。

糊涂養神

是指在平時行為規范中，有意識地不參與意義不大或價值不高的事情，不無原則地爭執和較真，不計較雞毛蒜皮的是非，讓腦筋和心情松弛下來。

適四季以養神

人的神志隨四季節氣而變。古人據此提出四時調神健身之法，即按照季節特點使精神情感做到：春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄