對于上班族事情永遠做不完，煩人的事一大堆。因此上班族朋友要學會自我調節。經常上了一天的班，都會感到疲憊不堪。那有什么方法可以消除我們身上的疲勞呢?下面就來了解一下可以消除疲勞的一些方法。

①運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

②曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。

③泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。

④轉換工作環境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

⑤打電話給很久沒聯絡的老朋友。

⑥寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。

⑦出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

⑧傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節心理壓力。

⑨如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備。

⑩永遠保證周日11點以前就寢，用舒緩神經的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。