很多人因?yàn)楣ぷ鳌�娛樂等原因，養(yǎng)成了熬夜的惡習(xí)。熬夜不僅容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)讓你的皮膚質(zhì)量下降。到了第二天的時(shí)候，皮膚就像是沒睡醒一樣，變得憔悴暗黃，還帶有濃重的黑眼圈。因此，我們在睡覺之前要做好皮膚保養(yǎng)的工作，拯救肌膚受損的傷害。下面，讓我為大家介紹熬夜后拯救皮膚的保養(yǎng)方法。

睡前肌膚保養(yǎng)法則一：晚餐合理進(jìn)食

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

睡前肌膚保養(yǎng)法則二：充沛的水分補(bǔ)給

皮膚缺水就會(huì)變得干燥無比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，補(bǔ)充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，一是護(hù)理不當(dāng)。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

臉部保濕：臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質(zhì)的爽膚水，它具有滋潤作用;如果皮膚很干燥，可以反復(fù)噴幾次。爽膚水之后，就是晚霜。晚霜也可以配合精華素使用，確保皮膚能在夜間完成修復(fù)和新生。

唇部保濕：先去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，都會(huì)有效地去除死皮，再涂上潤唇膏，就才可以放心去睡覺了。

如果無法改變身處的環(huán)境中，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。

睡前肌膚保養(yǎng)法則三：“晚睡”不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。正常人在晚間10∶00～11∶00點(diǎn)間是就寢前的準(zhǔn)備階段，身心放松，神情安靜，這時(shí)卻是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。

用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。如果身在應(yīng)酬之中，也要設(shè)法脫身去進(jìn)行一次簡單的清潔后的補(bǔ)妝，正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”。

熬夜是肌膚健康的天敵，建議大家最好戒掉這個(gè)有損身體健康的壞習(xí)慣。要想讓你的肌膚變得細(xì)致白嫩健康，就要從日常生活中做好皮膚保養(yǎng)保健的工作。在睡覺之前做好以上幾個(gè)保養(yǎng)法則，能夠讓你第二天醒來皮膚變得富有彈性和光澤。