生食主義者:這些食物夏季生吃對皮膚好
隨著養生的大行其道,涌現出各種素食主義者和生食主義者......各種關于養生的知識層出不窮。生食主義者說:“有選擇性地生吃食品,對皮膚會很有益處,能改善氣色,減少皺紋,提高整體光澤度。”夏季來臨,各種生鮮瓜果也開始出售了,對于這些蔬菜瓜果,還是建議大家要生吃為好。那么下面我們就為大家盤點10種生吃會讓皮膚變美的食品。
羽衣甘藍
甘藍含有胡蘿卜素,富含抗氧化劑。生吃深綠色的羽衣甘藍蔬菜葉子,或者用其榨汁飲用,有助對抗炎癥以及凈化肝臟,十分有利皮膚排毒。從原理上來說,消化得好,膚色也會變好。
核桃
核桃富含維生素B和E,有助對抗自由基對細胞造成的壓力和損傷,預防皺紋的產生。此外,核桃中的歐米茄-3 脂肪酸能夠加強皮膚膜組織,保持皮膚滋潤,看起來更加細膩。
柑橘類水果
柑橘橙水果富含維生素C,是促使皮膚膠原蛋白再生的必要元素。
生魚
如果你愛生魚片或者腌制生魚食品,那么應該為此慶幸。生的三文魚和金槍魚都充滿歐米加-3 脂肪酸,這兩種元素為你的皮膚提供天然的保濕屏障。
胡蘿卜
生胡蘿卜含有豐富的維生素A和生物素(維生素H),為皮膚生出新細胞提供構建組織。胡蘿卜還富含抗氧化劑,維持膠原蛋白的活力,并且有助消炎。
菠菜
生菠菜汁富含抗氧化劑和礦物質,比如維生素A、C 和K,并能幫助皮膚保持水潤。
漿果
漿果(藍莓,樹莓,草莓,覆盆子等)也富含抗氧化劑,是皮膚抗衰老的天然屏障。
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