上火是一年四季都會發(fā)生的小毛病，而現(xiàn)在的季節(jié)正值秋冬交替之際，干燥的空氣讓人更容易上火，除了空氣干燥等原因，作息時間也有很大影響。早點入睡就不容易上火。

秋三月是氣候轉(zhuǎn)變的時節(jié)，此時自然界陽氣漸收，陰氣漸長。“白露”后雨水漸少，秋風(fēng)瑟瑟，空氣干燥。此時熬夜會造成燥邪侵入機(jī)體，使臟腑機(jī)能失調(diào)，引起上火。此外，日是陽、夜是陰，經(jīng)常熬夜要損耗陰氣，致使陰虛助燥，所以生出虛火。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”，建議沒有睡眠障礙的成年人，在晚上九點前開始做睡前準(zhǔn)備，如洗漱、放松、上床，十點前入睡，1個小時后順利進(jìn)入深睡眠，以保證良好的睡眠質(zhì)量。早晨盡量在5點前起床，因為人在3點~5點肺經(jīng)旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，使人一天精神百倍。

“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”因此秋季睡覺應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導(dǎo)致失眠，平時可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰。此外，秋季忌睡前進(jìn)食、飲茶、情緒激動;睡覺時不要掩面，以免呼吸困難，不利健康;不要張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃。

早睡早起精神好，年輕人精神旺盛無宜是不睡的主要原因，小編也是晚上的精神來的比白天要好，但一般長壽的的人，都是早晨起的很早，晚上很早睡，有規(guī)律地生活，羨慕啊！！！從今天開始讓我們一起養(yǎng)身吧！

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