在干燥的秋季，嗓子干、癢、疼是常有的事兒，那如何才能擺脫嗓子疼的困擾呢？小編到處打聽緩解方法，終于得出以下六種自然緩沖法緩，你不妨一試。

1．溫鹽水漱口

多項研究表明，鹽有助于殺菌抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助于緩解嗓子痛。

專家建議：半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。

2．蜂蜜檸檬茶水

蜂蜜不僅含有有益的維生素，還有助于提高免疫力，抗擊感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑，緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效。茶水有消炎功效，檸檬有助于黏膜收縮。

專家建議：1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，再擠半個檸檬的汁進去。

3．雞湯面條

雞湯是古老的抗感冒秘方。日本研究發現，雞肉中含有一種氨基酸，有助于減少肺部黏液，祛痰止咳；面條可減少食物吞咽困難，緩解喉嚨痛。雞湯面條還有助于抗炎抗病毒。

4．吮吸蒜瓣

專家表示，大蒜中的蒜素有助于殺滅病毒和細菌。將蒜瓣切開后吮吸，有助于防止感染，緩解嗓子痛。感覺嗓子癢的時候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。

5．甘草水漱口

中醫用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個世紀的歷史,用甘草泡水漱口，可有效緩解嗓子痛。一項研究結果顯示：患者術后用甘草水漱口比用水漱口更能緩解嗓子疼痛。

6．補鋅

專家表示，鋅離子是抗菌劑，有助于抗擊炎癥。芬蘭研究也發現，鋅含片有助于縮短感冒病程。選擇含維生素C的鋅含片，還有助于提高免疫系統抗病能力。

看完以上小編介紹的六種緩解嗓子疼的自然方法，你是否打算試一試呢？