涼涼秋季該如何健脾養胃呢?腸胃不佳的人要想健脾養胃，除了食用一些既能滋潤去燥，又能幫助調理腸胃的食物外，還應為了健脾養胃掌握正確的飲食法則：“斷舍離”。

1、斷：不饑不食

我們習慣了一日三餐，到了飯點就要吃飯，但這時有多少人在吃飯的時候想一下自己到底餓不餓?也許我們已經很久沒有體會到饑餓的感覺了，如果不饑為什么要吃東西?胃每天24小時都在工作，適當在不饑時不食，甚至保持點兒饑餓的感覺，讓胃得以休息，不失為很好地養胃方法。

2、舍：不渴不飲

我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對水的需求是由很大差異。經常出汗的人固然需要多補充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。飲水過量不僅會給腎臟造成負擔，還會導致體內水濕潴留形成水腫。

3、離：遠離寒冷

現代生活為我們帶來了更多冷食的機會，時髦的冷餐會、各種冷飲、冰激凌……而在傳統中成藥的說明書中，往往寫明“忌生冷、忌寒涼”。任何事物的消化都離不開酶，攝入冷食需要身體的能量去把它捂熱，其實就是在消耗脾氣。多溫熱、戒寒冷是對脾胃用心的照顧。

脾胃虛的人吃飯要定時，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛生，不要暴飲暴食、過饑過飽等。秋天以喝粥為宜，易煮易食，容易消化。