秋季吃紅薯帶來的六個養(yǎng)生效果
紅薯,又稱地瓜,是我們經(jīng)常使用的食物。紅薯富含營養(yǎng),相信常吃紅薯的人都見識過它的通便能力。其實,紅薯的價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這些。在秋天這個適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),吃紅薯更是有很多養(yǎng)生效果。今天小編就給大家說說在秋天吃紅薯的六個好處。
穩(wěn)定血壓。增加鉀的攝入量對于降低血壓至關(guān)重要。據(jù)美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查,只有不到2%的美國成年人達(dá)到了每日攝入4700毫克鉀的標(biāo)準(zhǔn)。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。
預(yù)防便秘,有助消化。由于甘薯的膳食纖維含量較高,能促進(jìn)消化道功能的健康和保持規(guī)律性,從而預(yù)防便秘降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。
提高生育能力。哈佛醫(yī)學(xué)院出版的《哈佛醫(yī)學(xué)資訊》指出,對于育齡婦女來說,甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。
增強(qiáng)免疫力。甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素,這種強(qiáng)效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。
減輕炎癥。膽堿是甘薯所含有的一種重要營養(yǎng)元素,它有利于脂肪的吸收,減輕慢性炎癥。
保護(hù)視力。杜克大學(xué)的眼科專家吉爾·庫里博士認(rèn)為,甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進(jìn)眼睛健康,防止退行性損傷。
在購買甘薯時,要避免購買表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的甘薯。把它儲存在陰涼干燥的地方,最多能儲存3~5周。
秋天加紅薯,養(yǎng)生效果好又多,簡直太妙了。小編可要先去屯個十斤了。
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