“三秋”養(yǎng)生貴在巧
“三秋”養(yǎng)生貴在巧
一般說(shuō)來(lái),秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋3個(gè)階段。 初秋之時(shí),欲食之味宜減辛增酸,以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,秋季,草木零落,氣清風(fēng)寒,節(jié)約生冷,以防疾病,此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物以生氣。《四時(shí)纂要》說(shuō):“取枸杞浸酒飲,耐老。”
中秋炎熱,氣候干燥,容易疲乏。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次,應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B、C、E類食品,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤(rùn)燥,提高抗秋燥、抗病能力。
晚秋季節(jié),心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。專家指出,秋冬季節(jié)之交(約十一月份)為心肌梗塞的高峰期。高血壓病人,秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱左右,因此容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)的障礙。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預(yù)防心腦血管疾病,也可預(yù)防腦血管意外的發(fā)生。切忌進(jìn)食過(guò)飽,其晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開(kāi)水,以沖淡血液。日間,多喝淡茶,堅(jiān)持每天喝二三杯茶水,對(duì)心臟有保健作用。
一般說(shuō)來(lái),秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋3個(gè)階段。 初秋之時(shí),欲食之味宜減辛增酸,以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,秋季,草木零落,氣清風(fēng)寒,節(jié)約生冷,以防疾病,此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物以生氣。《四時(shí)纂要》說(shuō):“取枸杞浸酒飲,耐老。”
中秋炎熱,氣候干燥,容易疲乏。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次,應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B、C、E類食品,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤(rùn)燥,提高抗秋燥、抗病能力。
晚秋季節(jié),心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。專家指出,秋冬季節(jié)之交(約十一月份)為心肌梗塞的高峰期。高血壓病人,秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱左右,因此容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)的障礙。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預(yù)防心腦血管疾病,也可預(yù)防腦血管意外的發(fā)生。切忌進(jìn)食過(guò)飽,其晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開(kāi)水,以沖淡血液。日間,多喝淡茶,堅(jiān)持每天喝二三杯茶水,對(duì)心臟有保健作用。
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