白領女性該如何克服職場壓力
隨著男女平等思想的逐漸趨大化,職場中白領女性朋友所占的比例也越來越大,但是她們面臨的工作壓力也是相對較大的,這嚴重影響她們的生活質量,身體狀況隨之而來也會出現各種問題,那么該如何化解這種工作壓力呢?
1、害怕的事提前做
對于不愿意做的事,比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見面,晚做不如早做,可以避免更多壓力。
2、假想
面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚奇地發(fā)現,感覺好多了。
3、發(fā)言之前安靜微笑2秒
害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。
4、給植物澆水
煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放松。
5、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優(yōu)美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。
6、多喝橙汁
最新研究發(fā)現,每天補充足量維生素C有助降低*應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。
7、性愛
性愛達到高潮時,*會釋放β—內啡肽,它有鎮(zhèn)痛解壓、放松全身的作用。
8、出門旅游
如果感覺遭到老板訓斥壓力過大,不妨來一次長途旅行,一路上的景色有助于你解除煩惱。
9、玩橡皮泥
用橡皮泥做個象征“失敗”的東西,然后把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現在,展望未來。
10、捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。
工作壓力大,一般都是自己給自己的,因此建議大家工作中盡量保持樂觀積極的心態(tài),不要害怕自己做不好,遇事盡量多和身邊的人交流,平時也可以適當做些體育鍛煉,對于釋放壓力也是很有幫助的。
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