出門的時(shí)候關(guān)沒(méi)關(guān)窗戶，上學(xué)的時(shí)候鑰匙帶了嗎，報(bào)表到底做完了么……很多人明明已經(jīng)做好的事情，總是會(huì)去想是不是做了，心里老是沒(méi)底，還要返回去檢查一遍。這其實(shí)是一種心理上的疾病，就是我們熟悉的強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥有輕有重，要恢復(fù)心理健康還是需要強(qiáng)制的手段來(lái)干預(yù)，以下三種方法就可以緩解強(qiáng)迫癥的癥狀。

行為中止法

行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來(lái)抵抗強(qiáng)迫癥。

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停!”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

替代法

替代法是說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

目前人們的生活壓力大，每個(gè)人多多少少都會(huì)有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，而且各個(gè)年齡層的人都有，如果不加以控制，病情嚴(yán)重之后就會(huì)影響工作，所以不能任由強(qiáng)迫癥發(fā)展。

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