秋季備孕守則 準爸媽必看
秋天來了,氣候適宜不冷不熱,是備孕的好時節,想要在秋天懷寶寶的夫妻現在要著手準備了,除了孕婦應該準備的營養素,那么在秋天還應該做些什么準備,才有利于懷一個健康的寶寶呢,秋天的氣候特點和食物品種,需要一個詳細的準備,才能有備無患。
補葉酸是備孕第一要務
備孕首先要補充營養。夫妻雙方都應給自己“開小灶”加餐,計劃懷孕時起至懷孕3個月,多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。葉酸的作用很多,女性進補可避免寶寶出現先天性的神經管畸形,而男性如果葉酸水平過低,也可能導致精子活力減弱,*中精子濃度下降。
飲食調理方面,秋季進補別過度。專家建議,多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果,對于緩解“秋燥”有一定作用。容易著涼、疲勞、體虛的女性,白天不妨吃少量姜,促進腸胃蠕動。此時要少吃火鍋、過辣的食物。
許多備孕女性常愛吃紅棗、枸杞進行調理。吃太多紅棗、枸杞會誤事。因為紅棗偏溫,通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可,不能一次吃十幾個,也不要和枸杞、黑豆一起吃,以免影響大便,甚至流鼻血。
秋季備孕5大事項要注意
1多吃暖身的補氣活血食物,如花生、豆漿、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質,漸漸營造好的身體狀況。
2少吃生冷食物,這樣會加重宮寒體質,像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的,一旦進入冰箱冷藏后就會變成寒性的。
3注意保暖措施,不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調多泡腳,這樣會讓身體的寒性慢慢淡去。
4備孕期的人適宜減肥,因為很多減肥的食譜里都是一些寒涼的食物,如苦瓜、決明子、荷葉等,這些對減肥都很有幫助,但容易造成宮寒。
5少熬夜,要知道熬夜很傷陽氣,而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。注意勞逸結合,過于操勞也不容易懷孕。
從上述五點可以看出,想秋季懷孕要按照季節特點來準備,飲食和保暖最重要的,希望各位準媽媽準爸爸們能重視起來,注意調理身體,順利懷上寶寶。
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