白領每天靜坐能修身養性
職場人士整天賣力工作,奔波在寫字樓之間,精神緊張難得放松,整個人處于亞健康狀態的不在少數,也有許多人去健身房鍛煉,可是堅持不下來,收效甚微。其實,除了運動健身,還應該選擇靜坐來修養身心,也是一種白領可以選擇的鍛煉方法。小編就總結了幾條適合白領修身養性的好方法。
靜坐兩周郭沫若重拾記憶力
很多人都認為靜坐是佛家、道家弟子才做的事,其實不然。文壇巨匠郭沫若就是靜坐養心的推崇者。他1914年留學日本時得了嚴重的神經衰弱癥,徹夜不眠,且頭腦昏聵不堪,常常讀書讀到第二頁就忘了第一頁,甚至讀到第二行就忘卻了第一行。后來,他在東京舊書店偶然買了一部《王文成公全集》,讀王陽明以“靜坐”養病的方法后,開始試學,早晚各靜坐30分鐘,兩周后便出現奇跡:整夜酣然入睡,頭昏心悸消失,記憶力恢復正常。
“當我們盤坐的時候,下肢血液循環受阻,那血液就供給頭腦內臟了,容易悟道。”第三軍醫大學西南醫院中醫科副教授王勇說,當我們雙腿盤起時,髖關節最大限度打開,下焦處于虛空狀態,空氣能最大限度納入下焦,直補腎氣和關元之氣;而靜坐時致心一處,大腦處于靜定狀態,心境清凈安祥,氣脈自然暢通,從而使人身心放松,達到改善睡眠,祛病強身的作用。
每天半小時給自己補充能量
人的元氣好比一罐煤氣,用了就沒了,而靜坐就像不斷輸入的煤氣,是能量的來源。王勇副教授介紹,靜坐特別適合忙碌的上班族,且做起來也并不難:把右足墊在左腿下,左足放在右腿上,手掌心向上放在小腿上,空氣由鼻吸入呼出,頸部自然挺直。這時,會感覺腿部和背部有酸痛感,因為平時不怎么活動到的部位都被鍛煉到了。
靜坐還有一個關鍵步驟就是調息,呼吸應該細長深遠,不可急促,可以試著專注想象一個圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲,這樣可以讓人心神寧靜。
靜坐的地點沒有限制,家里、辦公室,甚至在火車、飛機上,都可以進行。剛開始練習時,每次以15~30分鐘為宜,逐漸增加到1小時;在整個過程中,看一兩次時間不影響效果,隨著靜坐次數多了,自然會產生30分鐘的生物鐘。如果雜事太多,無法靜下心來,可以嘗試配上一些舒緩的音樂。
白領們心情浮躁,整天為了工作生活而奔波,需要修身養性,靜靜心,可以平復生活中的煩躁,平復了心火,才能促進身體機能的健康。
好文推薦:
-
躲在空調房里應遵循三養生原則有些人一到了夏季,就會躲在空調房里不出來,因為外面的氣候真的是太炎熱了。其實在空調房里我們也是應該要注意養生的,本文為大
-
游泳完要清洗的身體部位在炎熱的夏天里,人們都喜歡到自已所以在的城市的海邊和河里,去游泳玩水。在涼爽的河里除了歡快的游泳之后。人們回來后還要隔外
-
夏季出去旅游如何防止中暑現在正是暑假期間很多的人會外出游玩在夏季的時候天氣比較炎熱,所以很多的人容易出現中暑,大家需要注意一些中暑的情況全面的進
-
孩子出現焦慮癥是因你的期望大嗎雖然高考已經過去,但是,有很多的人卻因為高考成績,會受到影響,造成焦慮癥,父母對孩子的期望過高,會造成孩子出現精神緊張,
-
雞蛋在冰箱里要怎么放才合適呢雞蛋是我們餐桌上常見的一種東西,我們都知道,蛋類營養價值高,是居民日常生活中必不可少的食品。但不少人對食蛋存在誤區,對于
