現在都市女性成天坐著工作，很容易導致許多疾病，腰椎頸椎病尤其突出。事實上，除了這2種病以外還可能導致肥胖癥。有的白領除了上廁所起來走一走，其他時間幾乎坐在位置上，甚至連吃飯也不起來，都是送餐。長期下去，脂肪堆積形成水桶腰，最后導致肥胖癥。所以小編提醒大家除了工作以外盡量起來活動活動，為自己的健康著想。下面給大姐介紹幾種有效抵制水桶腰的辦法。

一、利用工作環境

1.你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系，可以利用起來，多鍛煉。

2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵，他人的鼓勵可以增強減肥的信心。

3.與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。

二、控制工作餐飲

1.要一天三餐

不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

2.少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

3.在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4.自己帶便當

許多上班族喜歡就簡單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易導致發胖。不如自己帶便當，衛生健康。

三、白領平腹瘦腰之錦囊妙計

1.不要讓精神壓力促使多吃

當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

2.少在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

以上幾種辦法可有效抵制水桶腰，這樣就可以降低患肥胖癥的幾率，一定程度上也緩解了頸椎腰椎疾病，所以生命在于引動這句話是沒錯的。

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