如今的時代，很多年輕人總是不注意自己的飲食習慣，常常沒有吃早餐就去工作學習，其實這樣對健康造成的傷害是非常大的。早餐是一定要吃的，下面小編為大家介紹長時間不吃早餐的三大危害，希望大家提高警惕。

饑餓難忍耐。禁食后，感覺胃向我提出了強烈抗議，挨餓的滋味真的特別難受。由于身體缺乏能量、血糖水平降低，我不僅感覺頭痛，而且脾氣暴躁、心煩意亂，嚴重影響了我早上的心情。

晨練更費勁。盡管腹中空空，我還是努力保持晨跑的習慣。然而，空著肚子跑步，既跑不快又跑不遠。很快我就感覺在強拖著自己的身體，平常能跑步90分鐘，不吃早餐時最多只能堅持70分鐘，并且大部分時間是在“走路”或者“拖著腳前行”，“快走”都談不上，極大影響了我鍛煉的效果。

健忘、效率低。沒有早餐提供的能量補給，我感覺自己尚未睡醒，腦袋都是迷糊的。工作效率、語言能力和記憶力也都不如平時。我忘記了本該帶到會議上的論文，花費20分鐘尋找一份文件。開車回家的路上，一周竟然兩次錯過高速公路出口。

以上介紹長時間不吃早餐的三大危害，你們是不是已經全部都清楚了呢?希望大家以后一定要注意早餐這一問題，有些人也不要為了一度的減肥而不吃早餐咯，這樣對自己的健康是很不利的。