日常生活當中，大家需要注意男性的身體變化，現在社會男性的壓力比較大，而且每天長時間的工作，容易造成自身健康受到影響，平時大家需要注意身體的護理方法，而且要注意飲食調養方式，全面進行保健，要注意多吃一些有營養的食物，避免造成腎功能早衰。

男人性健康與飲食調養

我國古代的醫學家也創立了藥食同源學說，發明了藥膳，巧妙地利用具有醫療作用的食物增加營養，達到強身健體的目的,其中，有利于防止性功能早衰的食物有：

植物類食品：

核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養物質，它具有潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等癥。古醫書《醫林纂要》記載，核桃可以補腎、潤命門、固精。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。

山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。

動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

雞蛋是性生活后恢復元氣最好的補劑。阿拉伯人的傳統習俗就是在婚禮前幾天以食蔥炒雞蛋為主，以保證新婚之夜性生活的美滿。鄰居的印度國醫生則表示夫妻在性生活之前應多飲用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也盛傳新婚之夜前吃煎煮雞蛋的習俗，因為新婚燕爾性生活頻率較高，體力消耗較大，食用雞蛋可以幫助恢復體力。

國外的營養學專家用現代技術對一些食物作了分析研究，認為肯定具有強精效果的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因為它們含有較多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。這項研究成果表明，現代醫學的研究與我國古代醫書的記載驚人地一致或相近，由此可以驗證我國古代醫學家關于食療食補的科學性。

對于以上具有補腎助陽作用的食物，只能根據身體狀況和疾病狀況，適當進補，不能沒有限制的過量進補，否則“過猶不及”，可能會帶來副作用，那樣就會對身體造成不必要的傷害。

溫馨提示，平時大家需要注意男性的生活變化，一定要全面的進行調理，為了避免造成更多影響，平時生活當中，一定要注意全面的進行護理，有效地進行診斷，以免造成自身健康受到影響，并且要注意調理要點，平時應該多吃一些壯陽的食物，但是一定要注意節制自己的性生活，避免造成自身健康受到影響。