青少年吃點什么能補腦
對青少年來說,他們的課業壓力比較大,需要長時間用腦學習,這個時候大腦就會容易出現疲勞,青少年的記憶力就會開始下降。所以,我們建議青少年應該積極補腦,注意保養大腦健康。下文介紹了一些簡單的補腦食物,青少年可經常食用。
補腦
補腦哪家強?
核桃
核桃是補腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸,是公認的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個,長期食用,可以起到增強大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。但是,不能食用過多,否則會出現大便燥結、鼻子出血等情況。
金槍魚
金槍魚含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素D以及微量元素等,可以為*補充營養。同時,經常食用金槍魚,其中所含有的酪胺酸,可以幫助產生大腦的神經遞質,使人注意力集中、思維活躍。
雞蛋
雞蛋中含有大量的優質蛋白,同時還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等,對神經的發育有重要的作用,青少年食用雞蛋,可以增強記憶力、起到健腦益智的功效。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,經常食用,可以幫助延緩腦功能衰退,起到改善血液循環、增強記憶力的作用。
牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣、氨基酸等,容易被大腦吸收,促進大腦代謝。另外,牛奶中還含有維生素B1,在用腦過度失眠的時候,喝一杯熱牛奶,可以幫助入眠。
上文介紹的幾種健康食材,我們在市場都可以買到。對于青少年來說,補腦不一定要吃保健品,我們完全可以從日常飲食入手,利用健康的食物補腦健腦。無論是青少年還是白領族,只要想補腦養腦,都可以常吃這些食物哦。
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