在生活中，很多朋友認為減肥和飲食是相對立的，想減肥就要管好自己的嘴，可是小編想說，管好嘴不是不讓吃，是要大家學會吃，很多時候，美味和減肥并不是完全對立的，一起來看小編給大家介紹的這篇文章吧。

一、黃瓜和雞蛋法

每餐只吃一個黃瓜和一個雞蛋，代替3餐，大概堅持6、7天左右，包你瘦，不過到時候你不就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：我們都知道黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它還含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，也能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

二、過午不食法

一般超過下午三點之后就不能不吃任何東西了，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周還是可以瘦幾公斤的。

原理：夜間休息，*消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

三、不吃正餐法

記得每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了會很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要是榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。然而這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，可以充分發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，可以經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

四、蘋果減肥法

蘋果減肥法一般是吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：

蘋果減肥法對于肥胖者來說，可以使胃部收縮，從而控制食欲，使其達到減肥的效果。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥還可以促進血液內白血球的生成，提高*的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。