糖友常吃蘿卜 健康還能延壽命
蘿卜在我們身邊真是品種繁多啊,價格的便宜,營養的豐富,美味的口感,真是養生的圣品,而且,大家是否知道,不同的蘿卜對身體的保健和醫療價值也不同,更重要的是,對于糖尿病的患者來說常吃蘿卜還能達到延年益壽的目的。
我國素有“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”的說法,因此,每周來頓“蘿卜開會”是一個不錯的選擇。
蘿卜的每一部分都可以有不同吃法,從蘿卜頂部往下1/3處的維生素C含量較多,但質地偏硬,宜切絲或條,快速烹調,用于配羊肉做餡,味道極佳。蘿卜中段含糖量較多,質地脆嫩,可切成丁做沙拉,切絲用糖、醋拌涼菜。而蘿卜尾部有較多的淀粉酶和芥子油一類的物質,有些辛辣味,可幫助消化,增進食欲,若削皮生吃,是糖尿病患者用以代替水果的上選。
吃白蘿卜可化痰。白蘿卜含水分90%以上,可促進胃腸蠕動,促進大便排出。中醫認為蘿卜性涼,可化痰清熱。應提醒的是,白蘿卜最好生吃或涼拌,而且蘿卜皮中礦物質和維生素的含量也較高,食用時最好不要丟棄。
吃胡蘿卜能長個。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,在*內可以轉化為維生素A,能有效改善眼睛疲勞和眼睛干澀的問題。此外,這種物質還是骨骼正常生長的必需物質,對促進嬰幼兒的發育具有重要意義。胡蘿卜最好要熟吃,由于它里邊含有脂溶性維生素,生吃可造成大部分胡蘿卜素不能被*吸收。因此最好將胡蘿卜切成塊與肉類一起用高壓鍋燉食,以提高胡蘿卜素的吸收率。
吃青蘿卜可利尿。青蘿卜上部甘甜少辣味,至尾部辣味漸增,極耐貯藏。它性微涼,味甘,順氣利尿的效果很好,是典型的生食品種,也稱“水果蘿卜”。
紅心蘿卜能減肥。這種蘿卜所含熱量較少,纖維素較多,吃后易產生飽脹感,有助于減肥。它還富含花青素,具有抗氧化功能。含有這種色素的蔬菜,經酸漬后可使其顏色更加鮮紅。紅心蘿卜最好是涼拌食用,選購時也要挑水分多的。
蘿卜的功效有這么多,你是不是也被嚇一跳呢。日常生活中,可以時常來個“蘿卜開會”,好處多多呢。
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