衰老是我們不可違背的生理過程，不過我們可以用一些方法來緩解衰老的發生，這是很多朋友們在日常的養生中很注重的問題，那么，我們如何能發現自己開始走向衰老并且能很好的解決和應對呢？

腸道——不潔

你沒有想到這個盤繞長達5—6米的家伙竟然是你衰老最先開始的地方。腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營養從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫學專家指出，*90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。

脊椎——駝背

35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群高達3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調查發現，長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽。

牙齒——兔子的門牙

如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。