減肥要先排毒這是減肥的原則也是減肥成功的基礎(chǔ)，不過，有排毒功效的食物有很多，可是對于選用食材上還是有需要注意的事情的，如果我們食用的方式不對，就會事得其反，所以，想減肥成功的朋友們一定要來看看關(guān)于減肥的誤區(qū)。

清腸誤區(qū)一：只吃蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

清腸誤區(qū)二：空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

清腸誤區(qū)三：依賴減肥茶

喝減肥茶有三點危害：長期飲用會使腸黏膜變色;減肥茶會損傷腸道運動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。健康飲食網(wǎng)：foodwang.com

清腸誤區(qū)四：盲目吃木耳

黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，想通過吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

清腸誤區(qū)五：空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。