在生活中，我們可以看到很多愛美的女性朋友們都經(jīng)過自己長年的減肥行為，總結(jié)出適合自己的減肥方法，運(yùn)動就是其中的一種，不過，如果女性處于生理期的時候，運(yùn)動這種方式明顯不太合適，那么我們不如用吃著美味輕松減肥還不用運(yùn)動的方法來幫助自己進(jìn)行美體計劃。

節(jié)食減肥呢又怕對身體有所影響。其實只要抓好這段時間，在女性生理期中減肥效果可以翻倍哦。那怎么合理利用這段時間調(diào)整自己的減肥食譜呢，今天就和大家一起學(xué)習(xí)一下。

雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。

生理期減肥一定要少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。

以上給您介紹了經(jīng)期如何減肥，減肥的您不用再擔(dān)心一個月中的那幾天不知如何減肥了，有了上面的減肥食譜，您就可以一個月天天都減肥了。其實最重要的是調(diào)整平時的生活習(xí)慣，才能更健康的減肥瘦身。