現在一些MM減肥，可是怎么都沒有瘦下來，這是怎么回事?有可能是使用的減肥方法不對。因為，我們要明白，針對不同肥胖體型的人適合的減肥方法也不同。下面，編輯介紹3種典型的肥胖體質，看看你屬于哪一種，你的減肥方法對了嗎?

一、中胚層體質(肌肉型)

這是由胚胎中負責肌肉和骨骼的中胚層發育占優勢而形成的一種體型，特征為體態挺拔，骨骼強健，肩部和胸部較為伸展;女性的髖部大約與肩同寬，男性會更窄一點。這種體質的人骨骼和肌肉都較為發達，胖或瘦起來都非常容易，因此大多數運動對于他們都會奏效，尤其是塑造肌肉的力量練習。

不過也正因如此，對女性來說，很多人往往不想讓自己看起來過于強壯，而只想讓線條流暢一點，所以反而要注意不要運動過猛，中到高強度的有氧練習是不錯的鍛煉方法。此外，柔韌性不是這一體質的強項，因此不妨也多做柔韌性練習，如普拉提、瑜伽甚至芭蕾等。值得慶祝的是，這種體質的人新陳代謝較快，因此只要注重飲食和營養，運動適量就不容易發胖，這已經算是非常理想了。

二、外胚層體型(纖瘦型)

這是在胚胎發育過程中由外胚層占優勢的一種體型。外胚層主要負責形成表皮和神經系統，因此這種體質的人骨架嬌小，肩膀窄而四肢纖長，少肌肉且肌力較差，不容易長胖。如果你屬于這一體質，那么在以瘦為美的今天，你無疑是很多人羨慕的對象。事實上，T臺模特們也多屬于這一體質。不過，在眾生羨慕的背后，他們或許也有不少煩惱，那就是即便想增重或變得強壯也很難，有的人或許還為自己過瘦而擔憂。

對這種體質來說，纖細的四肢和不算強健的骨骼已決定了你不適合力量訓練，簡單持久的耐力練習反而更好。不妨多做長時間的慢跑，或者在有坡度的跑步機上快走。如果你碰巧已經嫌自己太瘦，那么千萬不要讓自己餓著，因為這種體質的神經系統發達，新陳代謝率高，本來就容易瘦掉;但也不要吃太多通常人們認為會迅速增重的垃圾食物，如炸雞塊和全脂的甜點等，因為這些食物會損害你的心血管系統，不好的結果就是你想運動也心有余而力不足了，因為你的心肺功能承受不了。

三、內胚層體型(易胖型)

這是由胚胎的內胚層占優勢發育成的體型。內胚層主要負責形成消化器官，因此這種體質的人消化系統發達，脂肪沉積豐富，骨架寬大，尤其下半身容易肥胖。和另外兩種體質相比，這種體質的人新陳代謝較慢，容易囤積脂肪，要減起來也不那么容易。

聽起來好像不很理想，不過也不要沮喪，要知道，像Jennifer Lopez這樣的天后都屬于這樣的體型。雖說體質主要由遺傳決定，但也有不少科學家指出，一些后天影響如*對環境的適應和后天行為等也會使體質發生一定變化。只要鍛煉得當，這種體質反而更能擁有凹凸有致的豐潤曲線。

最適合這種體質的無疑是力量和器械練習，通過把脂肪轉化為肌肉向肌肉型靠攏。在練習時可以以促進熱量代謝率為原則，采用較密集的訓練方式，選擇強度適中但重復較多、而不是高強度低次數的方法，并盡可能縮減組與組之間的休息時間以增加熱量消耗，甚至訓練至力竭而止。

此外，也還要結合有氧訓練，促進燃脂和增強心肺功能。最后，鑒于這種體質的人增重易而減重難，所以更要注意飲食。與增重之后再費大力氣減肥比起來，把增重的因素控制在源頭更事半功倍。