很多人每天晚上躺下都不馬上睡覺，而是玩手機聽歌，等到有了強烈困意時再睡，容易患上很不好，很可能你就換上代謝綜合征。

明明困得要命，但卻寧可漫無目的地瀏覽網頁，也不愿意去睡覺?即使知道明天一整天會累得像條狗，也要耗到睜不開眼才肯睡?原來我們都有拖延癥!你我都知道，這樣的夜貓子心態直接導致睡眠不足，就像我們之前談到過，睡眠不足會讓你永久性地失去寶貴的腦細胞，如果這還不足以引起你的注意，立誓戰勝拖延癥的話，那么我們要告訴你，睡得太少容易變胖，還可能會得糖尿病!

現代社會，肥胖與2型糖尿病患者越來越多，與此同時，睡眠不足也愈發常見。越來愈多的流行病學研究顯示睡眠不足、睡眠障礙和晝夜失同與代謝性疾病，如肥胖和2型糖尿病呈正相關關系。而實驗室研究也進一步解釋了睡眠不足對這些代謝相關疾病的影響。

神經內分泌系統活性的改變可能是睡眠不足對代謝產生不利影響的主要因素。這些改變會導致出現一些諸如食欲增強、對食物敏感性的增強等神經性行為，最終造成過量能量的攝入。減少睡眠對體能和能量消耗的影響尚不是十分清楚。

從另一個角度來看，科學家們認為，改善睡眠質量或可作為抑制這些代謝性疾病發生的有效靶點，也為治療代謝相關疾病提供了新的策略和靶點。相關綜述發表于國際著名期刊上。

所有的拖延癥都常被謊言和借口遮蓋，“這有什么大不了的”“我只有這樣才能有靈感”“我只有到最后一刻才能爆發潛能”。作為拖延癥家族中一個非常隱蔽的成員，“拖著不睡”隱藏的很好，但是它消耗著我們的精力、元氣、激情、專注、堅持，甚至讓我們患上代謝性疾病!所以，小伙伴們，請改掉晚睡的習慣，要知道擁抱第二天的陽光是多么地美好!

好文推薦:

腳氣帶來尷尬多 預防辦法有妙招>>

魚類有些東西萬萬吃不得>>>

白領男人會養生 運動讓你變完美>>>

預防冠心病必備的四種平民食物>>>

合理的膳食減少癌癥發病率>>>

生活夏季養生一多一少：多酸味少冷飲>>>