親朋好友在家聚會,免不了想露兩手廚藝。怎樣才能讓日常飲食變得風味獨特又節省時間呢?人們把目光越來越多地投向了嫩肉粉、魚露、沙茶醬、味噌等“時尚”的添加劑或調味品,以往只在餐館里才用得上的時尚調味品,逐漸走進了尋常百姓家。

沙茶醬

沙茶醬在廣東又稱沙爹醬、沙嗲醬等,一般在超市里都能買到,其原產于東南亞一帶,以花生仁、白芝麻、魚蝦、椰絲、大蒜等為主要原料制成。氣味芳香、口感微辣、別有風味。沙茶醬富含蛋白質、多種維生素和微量元素。

食用方法:沙茶醬食用非常方便,大多直接蘸食佐餐,還可與別的醬料調制成“復合味”。沙茶醬適宜燒、燜、煨、涮、灼等烹調方法,在菜肴即將出鍋時,適量加入1～2茶匙,拌勻即可。

健康提示:沙茶醬水分很少,烹飪時避免溫度過高,否則會使沙茶醬變煳,失去其特有風味;炸、煎、烤等烹飪方法均不適用。

沙茶醬含脂肪較高,需減肥者、患有心血管疾病、糖尿病等慢性病者應控制用量。

嫩肉粉

人們常在餐館里點“黑椒牛柳”這道菜,發現牛肉的口感比家里做的要嫩很多,這是烹飪前用嫩肉粉處理過的緣故。嫩肉粉又稱嫩肉晶,主要成分是木瓜蛋白酶,配以淀粉、葡萄糖、味精及食鹽等制成,可以分解蛋白質,使肉制品嫩而不韌,味美鮮香,同時提高*對蛋白質的吸收。

食用方法:嫩肉粉用量以肉制品重量的0.5 %～1 %為宜,先將其溶于適量清水中,最佳溫度為60 ℃左右,如果超過90 ℃就會失效;然后浸撒在切成片的牛肉等制品表面,常溫靜置15分鐘,即可烹飪。

健康提示:嫩肉粉并非越多越好,使用過多導致肉制品分解過度,不利于成形。

嫩肉粉所含木瓜蛋白酶是中性蛋白酶,不宜在過分酸性或堿性的環境中使用,否則會失效。

魚、蝦等海鮮本身肉質細嫩,無需添加。

魚露

魚露又稱魚醬油、蝦油等。魚露的制作過程是:先將各種魚、蝦加鹽腌制,長時間發酵,使蛋白質分解,然后過濾、曬晾、除腥,最后加熱滅菌而成。魚露味道鮮美,可以直接放入菜肴中。起到提鮮、調味的作用。其營養成分比較全面,尤其富含多種*必需的氨基酸。

食用方法:把魚露當作醬油使用,無論煲湯,還是烹飪魚貝、畜肉、蔬菜等菜肴,都可以嘗試。一般在菜肴即將出鍋時使用,每次5~10 g,也可以用作蘸料,適量食用。

健康提示:魚露雖然味道鮮美,但在制作過程中容易產生亞硝胺類物質。研究發現,如果長期、過量食用亞硝胺類物質,會影響身體健康,甚至誘發癌癥。

味噌

味噌是傳統食品,多用黃豆等糧食作為原料發酵而成,與豆瓣醬、黃豆醬或豆豉相似,營養豐富、味道獨特,含有較多鐵、鈣、鋅,以及維生素B1、維生素B2、尼克酸等營養物質,能降低膽固醇和脂肪,改善便秘癥狀。此外,也有用米或大麥作為原料制成的味噌,口味可大致分為咸、甜、淡幾種。

使用方法:可依個人喜好,將適量不同種類的味噌混拌,當做醬料,如果煮湯,應最后加入味噌,以防香味流失。如果燉煮食物,可分兩次加入,先將2/3茶匙的味噌溶入湯汁,使食材入味,熄火前加入剩余1/3幫助提味。

健康提示:甜味噌或半甜味噌,因其所含食鹽量較低,不宜久藏,需注意防止生霉、變質,否則誤食后影響健康。