冬季養生可以選擇滋養身體的食物，冬季應該要增加水分的攝入量，并且應該要做好皮膚的保濕工作，同時也要及時增添衣物，冬季可以吃些黑木耳，黑木耳具有補氣益智的作用，并且具有生血的功效，可以緩解貧血，能夠緩解腰酸腿痛，能夠改善四肢麻木的癥狀，可以常吃黑豆對身體好處多，哪些食物適合冬季養生？

1、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫、味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天鱸魚肥腴可人，魚肉細膩，是最好的食用鱸魚季節。

2、黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫認為黑木耳性平、味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

3、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。其中*需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

4、牛奶

牛奶是*營養素的最好來源之一。蛋白質中含有*9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。中醫認為，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天需要特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易被吸收。

哪些食物適合冬季養生？冬季可以適當的吃一些菌類食物，適當吃菌類食物能夠改善身體素質，可以維持身體的健康狀況，能預防疾病的產生，冬季可以吃黑木耳，黑木耳具有生血的功效，并且能夠改善腰腿酸軟的癥狀，當地吃黑豆可以預防貧血，并且能夠改善體質虛弱的情況。