冬天氣溫寒冷這樣容易造成身體受到影響，大家應(yīng)該注意氣候的變化，避免造成身體寒冷，平時應(yīng)該注意緩解方法，對癥進行治療，很多發(fā)取暖方式其實很容易讓人上火。我們該如何對癥滅火？生活中大家應(yīng)該注意了解。

冬天易生4把內(nèi)火

許多人都以為只有夏天才容易上火，其實，氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。冬季上火的原因大多可歸于“燥”：一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內(nèi)，再加上進食大量肉類及辛辣食物，就好比“火上澆油”，使內(nèi)熱不斷聚集。二是年末壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。

“火”散不出去就成了“毒氣”，會使機體免疫力下降，給各種疾病發(fā)作提供可乘之機。以下幾種內(nèi)火常在冬季找上門，不妨對照預(yù)防。

寒包肺火 易感冒

冬季嚴(yán)寒，大家通常都只想到受寒了引起風(fēng)寒感冒，其實很多感冒是“寒包火”，它是內(nèi)熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。

有的人在燥熱的房間內(nèi)坐很長時間，又不注意補水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象。

突然出門接觸冷空氣，一時適應(yīng)不了，就會出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發(fā)熱，但又表現(xiàn)出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀。

心火旺 口舌生瘡

冬季氣候干燥，若再一味吃補品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等癥狀。

肝火大 頭暈眼干

夜間暖氣太足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好或經(jīng)常熬夜打亂*正常的作息時間，都會使得肝臟不能休息，于是只好加班加點排毒，造成肝火旺盛，容易頭暈眼干。此外，還可能有急躁易怒、兩眼發(fā)紅等癥狀。

胃火盛 口苦便秘

酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺;到火盛至一定程度，就會變得什么都吃不下。胃火大還有上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)、便秘等癥狀。因此，在寒冷季節(jié)，養(yǎng)生也不是一味保暖和補充熱量，還要適當(dāng)“滅火”，維持身體的平衡狀態(tài)。

不用吃藥也能敗冬火

專家告訴《生命時報》記者，與其等上火癥狀嚴(yán)重了再吃藥補救，不妨通過改善生活方式，提前滅掉體內(nèi)的“火苗”。

1 多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

2 屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅。

可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。

3  早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

4 常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。

方法：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

5 適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質(zhì)。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后;運動以微微出汗為宜。

6 吃點冷食

可以根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點冷食作為調(diào)節(jié)，腸胃健康者可以吃點涼菜，腸胃不太好的人可以吃點大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。

生活中大家應(yīng)該注意自己的飲食方法，合理的進行調(diào)節(jié)身體，同時也要注意一些保健方法，不要吃生冷的食物，這樣對身體的危害大，平時也要注意一些緩解要點，要注意多鍛煉身體，有效的促進血液循環(huán)，同時也要注意生活事項。