為什么一到冬季，女同胞就比男同胞更怕冷呢，其中手腳冰涼特別嚴重。要想改善手腳冰涼這種癥狀就必須在日常中做好保健工作，比如穿厚鞋襪，不要讓膝蓋后面著涼等。下面就為你介紹7個暖身攻略，告別冬季手腳冰涼，讓你整個冬季都暖洋洋的。

1、腰部保暖

要解決手腳冰涼這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。

2、戶外運動

在寒冬的戶外，手腳冰冷的時候，可以將兩臂從后向前擺動。這樣在離心力的作用下，可以使血液和熱量大量輸送到手腳。手冷的時候，可以通過溫暖上臂的后方部位來獲得熱量。

3、正確選擇襪子與鞋

除去夏天的柏油路，其他季節的地面溫度都要低于腳部的溫度。所以要預防腳底寒冷，要在鞋子上下點工夫。正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。

4、不能讓膝蓋后面著涼

容易腳冷的人，要注意不能讓膝蓋后面著涼。血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。在這條“線路”中，膝關節后方的腳彎皮下脂肪最少，而且血管距離體表最近，血液容易冷卻。

因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等，可以預防腳冷。與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同，我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來，這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。