容易導(dǎo)致頸肩酸痛的5大狀況
上班族長時間的工作使用電腦，所以平時會感覺到肩部疼痛，很嚴(yán)重的影響到了他們的身體健康，大家需要盡早了解肩周炎，這是一種非常嚴(yán)重的疾病，給患者的生活帶來了極大的不利后果。那么，上班族容易出現(xiàn)肩酸疼痛的五大癥狀。
容易導(dǎo)致頸肩酸痛的5大狀況
1、 不用臺式機(jī)，而使用筆記本電腦
與臺式機(jī)相比，筆記本電腦由于鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，而熒光屏較低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，肩膀肌肉緊張引致疼痛。
2、 經(jīng)常在脖子上掛著裝飾項(xiàng)鏈
層層疊疊的夸張裝飾項(xiàng)鏈絕對可以拯救一件平淡無奇的上衣，但是務(wù)必要注意的是，長時間佩戴沉重的裝飾項(xiàng)鏈容易給脖子造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸間莫名的酸痛。
3、一有空就玩智能手機(jī)
休息，坐車，等人，兼具上網(wǎng)和游戲的智能手機(jī)確實(shí)是打發(fā)無聊時間的法寶，但是長時間低頭玩智能手機(jī)，乃至玩到忘我境界的做法并不可取，容易誘發(fā)頸痛或手臂麻痹等現(xiàn)象。
4、 每天超過6小時以上伏案工作
長時間伏案工作，始終保持同一動作，會引起頸肩肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動受限等狀況，同時不恰當(dāng)?shù)淖挝恢煤筒涣嫉淖硕际窃斐杉绫乘嵬吹闹匾蛩亍?/p>
5、喜歡穿露肩的衣服
時髦又性感的露肩衣是很多MM的夏日最愛，殊不知長期將肩膀暴露在外很容易受涼，也就是中醫(yī)所謂的寒氣入里，步入中年后更易患肩周炎，到時想要根除就很困難了。
緩解酸痛小妙招
1、輕輕搖晃肩膀，比揉捏敲打更有效
許多人消解酸痛常常會去找?guī)煾蛋茨Γ煌夂跏乔么蚧蚴侨嗄蟆５鋵?shí)與其這樣做，還不如抓住肩膀，輕輕地?fù)u晃。
搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內(nèi)深處，自然地促進(jìn)血液循環(huán)。具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿面團(tuán)般，以1秒3次往返的節(jié)奏搖晃，最少持續(xù)30秒。
2、保持溫?zé)峥梢钥焖傧┯?/strong>
溫?zé)峒绨蚩梢詭椭貉h(huán)變好，只要血液流速加快，就可以消除累積在血管內(nèi)讓你疲勞的物質(zhì)。
溫?zé)峒绨蚩梢岳脽崦矸笤诩绨蛏希蚴怯么碉L(fēng)機(jī)的溫風(fēng)吹都可以。每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。如果時間不夠，可以挑重點(diǎn)熱敷。脖子后面與敷鎖骨下方只要顧好，身體就會比較輕松。
3、有僵硬的感覺立刻深呼吸
深呼吸對任何肌肉僵硬與疼痛都有效果。理由在于深呼吸可以活絡(luò)自律神經(jīng)，讓副交感神經(jīng)興奮，使身體處在放松的狀態(tài)。
只要身體一放松，肌肉就會跟著松弛下來，背部肌肉也會自然伸展。不只是有酸痛問題的人，平常在辦公室持續(xù)不良姿勢的上班族也該養(yǎng)成定時深呼吸的習(xí)慣。
4、伸展操非常有療效
像擴(kuò)胸一樣把雙肩往后拉：手肘盡可能向后延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。
手臂交叉遠(yuǎn)離肩甲骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，盡可能伸向遠(yuǎn)方。
大家需要注意這些常見的因素，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意調(diào)理方法，有效進(jìn)行自我保健，避免導(dǎo)致疼痛而且，不要長時間地背包，這樣容易造成肩部疼痛，帶來更多困擾，平時大家需要注意自己的身體變化，而且要注意調(diào)理方式，有效地進(jìn)行保健，避免造成疼痛。
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