在日常生活當中，有很多的人會出現(xiàn)肩周炎，這樣容易造成肩周疼痛，嚴重的影響到了大家的生活，所以，大家需要注意這些調(diào)理方式，平時應該注意自己的坐姿，而且要注意身體的鍛煉，有效進行護理，幾個家居療法可以治療肩周炎。

幾個居家治療肩周炎的妙招

1、姜蔥泥治肩周炎

用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3～～4個晚上。

2、熱鹽熨燙治肩周炎

用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結實(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。此法以治新病為佳，舊病亦有效。

3、搖扇防治肩周炎

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動。在天熱的時候經(jīng)常搖扇，正是對上肢關節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環(huán)，增強肌肉力量和各關節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天，老年人常因風扇、空調(diào)猛吹感受風寒引起肩周炎，而搖扇可以遠離風扇、空調(diào)，并使肩關節(jié)得到鍛煉。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動作進行鍛煉。

4、拉毛巾治肩周炎

拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

有效預防肩周炎的幾個方法

1、肩部旋轉法

雙手又腰，雙肩做向前、向后旋轉運動。 每個方向各做20次。

2、肩部內(nèi)收法

以健側手握住患側肘后，抬平患肢，并逐漸向健側牽拉內(nèi)收患肢，做20次。

3、患肢梳頭法

患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動作20次。

4、壁虎爬墻法

面對墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時超越此痕跡。做20次。

5、患肢后背牽拉法

直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩(毛巾也可)從健側肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向后上運動。做20次。

6、俯身輪臂法

俯身以健側手臂抵住患側腋窩，患肢做大幅度360°輪臂動作。做20次。

希望大家注意這些疾病的治療方法，并且在日常生活當中，需要注意自身保健，而且要注意調(diào)理方式，有效地進行按摩，要了解一些治療肩周炎的妙方，平時大家需要注意護理事項，而且要注意科學地進行調(diào)理，可以有那么近的方法，進行調(diào)節(jié)身體，避免造成更多的危害，影響到身體健康。