曾經管肩周炎叫做亞健康的人是我，現在徹底改變我的觀點，有了肩周炎簡直是要了本寶寶的命。比如，夏天開空調，我無福享受，只能用厚厚的披肩嚴嚴實實的捂好肩膀，不然會你就只能嗷嗷叫了。

以前也從baidu上看過很多偏方，自從魏則西時間出現后，我自個有點后怕了，當時對自己太不負責了，竟然把身體健康交給了收費競價的網站，痛心！只為我吃了好多的藥呀，最后在老家看了老中醫。

就是把患臂往上舉，堅持一段時間，就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳頭，慢慢上舉，然后再放下，反復重復這個動作，每次做100次左右。

開始覺得胳膊酸痛，堅持做上十天半月，就不感覺痛了。1個月后，肩周炎不知不覺好了。掄胳膊，肩周不再疼痛15年前我患了嚴重的肩周炎，試過很多方法，收效甚微。后來采用體育療法，即每天早晨掄胳膊。正掄40下，反掄40下，兩臂各掄一遍，結果不到1個月就完全好了，至今也沒復發過。

初患肩周炎時，我把希望寄托在醫生身上，吃藥、扎針、按摩，疼痛仍時輕時重。無奈之下，我翻閱了大量的醫學書刊，悟出治病的關鍵在于鍛煉。

1、面對墻壁而立，雙手爬墻，爭取高度每天上升。

2、手指對叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉。

3、雙手在身后相握，手背緊貼腰背，盡量上提，以碰到肩胛骨為度。

4、患側手搭對側肩膀，以健側手推患側肘摸背部。

得肩周炎的一般都是我們坐姿問題造成的，長時間爆出一個姿勢，不得肩周炎才怪，所以每天也要適當的活動活動筋骨，上面那些鍛煉可從不同方向活動肩關節與韌帶，逐步恢復其功能。