人站立行走容易給頸椎造成負擔，加上腦力勞動者長期伏案工作，頸部和肩部的肌肉牽拉緊張而得不到緩解，形成慢性痙攣，所以，現代人很多都患有頸椎病。但治療的方法也有很多，尤其是中醫的反向治療很奏效。

●騎賽車由于山地車車架的特殊構造，車座和操作控制梁的角度是在71-74度之間。我們的雙手握在車把上，上身呈前傾姿勢，頭仰起，這與我們平時低頭工作正好相反，起到了反向治療的作用。每次騎車不要超過1小時，每星期2-3次。

●學蛙泳蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸。這樣每換氣一次頸部都需向后向上仰起，同樣起到了反向治療的作用。每周游1-2次，每次30分鐘，可有效地預防頸椎病。

●練鳥功中醫很早就開始模仿動物的動作來強身健體，預防治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等。鳥是不會得頸椎病的，這不僅與它身體構造有關，而且與它的飛翔密不可分。鳥功就是模擬鳥展翅飛翔的動作而來的。

起式：身心放松，雙臂自然放于身體兩側，雙腳并攏，按個人習慣向前邁出左(右)腳，前腳跟距離后腳尖大約半個腳掌遠，兩腳間距離一個半腳掌寬，以保持身體穩定。

展翅：雙臂緩慢向前向上舉至與肩同高同寬時向后向外展開，同時頭向前緩慢伸至可承受的最大程度，略停留2-3秒。

收式：雙臂按原線返回，頭緩慢恢復至原位。

每次反復做10次，每天1-2次。首次做操切忌過于拉伸，以免肌肉關節受傷;做操時要使背部肌群與頸部肌群同時得到鍛煉;動作要和緩，頸部術后或脊髓型頸椎病患者做操前請咨詢醫生。