飯后百步走，活到九十九，使之在平時的生活中多來回走動一下，為之對于心臟功能的循環和跳動都非常的保健，并且可以積極增強血管彈性，繼而發生心腦血管疾病所帶來的不良危害。那么，步行在日常有哪些好處呢？

1、步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、步行能減少*腹部脂肪的積聚，保持*的形體美。

4、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

5、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

6、步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

7、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進*血液循環和新陳代謝。

8、定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使*消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

9、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

10、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用。

11、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

12、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

為什么傍晚是最佳的步行時間？

這是因為：在傍晚日落前，經過了植被們整個白天光合作用的積累空氣質量特別好，且室外溫度適中適宜運動，特別是在辦公室坐著辦公超過6小時的白領們，在傍晚無論是步行回家、步行去地鐵、還是晚飯后與家人朋友一同在戶外新鮮空氣中步行談心，大腦思維將變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞。而傍晚步行還可以緩解煩躁、焦慮等因為工作壓力產生的負面情緒，能使得在傍晚步行后享受一整晚溫馨愉快的休閑時光。

在看到適當的進行步行鍛煉保健，對于我們身體的健康重要性是非常有好處的，所以大家在日常尤其是長時間的待在辦公室的白領人群，此時最好在傍晚下班時進行步行的鍛煉，這對于調節不良情緒、改善大腦思維能力都有極大好處。