很多人都想要長壽,但是想要長壽可不是那么簡單的,首先基因決定一部分,然后就是后天的作用,起居生活,飲食習慣,生存環境,心理健康都是影響因素,這也就需要我們大家在這些事情上面多注意，尤其是平時的生活上要養成好的習慣和作息也是有所幫助的，那么，怎樣才能夠長壽健康?下面就是專家的具體解答。

長壽基因很重要

近年來,基因研究逐漸明朗。衰老是一種多基因的復合調控過程,表現為染色體端粒長度改變、DNA損傷、DNA甲基化和細胞氧化等。這些因素綜合作用,影響了壽命的長短。

德國科學家用15年的時間,調查了576名百歲老人,結果發現,他們的父母死亡時的平均年齡比一般人多9—10歲。因此,長壽的遺傳因素非常重要。科學家在歐洲長壽人群身上也發現與日本長壽人群相同的一個基因,研究顯示,世界上擁有該基因的族群,也能活得很長壽,科學家已經在暢想,通過基因改造工程讓我們長壽。

生活習慣不容忽視

“外因”也不可忽視。在對壽命的影響因素中,有些科學家認為環境和生活習慣所起的作用能達到66%。目前,科學家普遍認為以下四點非常重要:

一是飲食。暴飲暴食、高熱量膳食是健康的大敵,也容易導致早衰,歐洲的一篇研究報告說,少吃可以延緩衰老,也有研究表明素食者的壽命要長于沒有飲食忌諱的人。

二是心理。有研究表明,旅游度假能夠延長人的壽命。

三是生活習慣。人到30歲以后就應該注意保持良好的生活規律。德國長壽醫學研究中心的研究資料表明,不健康的生活方式是導致人類死亡的頭號原因,熬夜、長期接觸電子產品、暴露于高噪音環境、抽煙、酗酒等都是健康的大敵。

四是生存環境。在廣西巴馬,長壽老人有一些共同特點:性生活開始得晚、生育晚;多代同堂,不寂寞;膳食清淡,吃的都是完全天然、綠色、無污染的食物;住的都是土坯房,房子里沒有什么現代化裝修材料等。

中國古代醫家認為腎精是健康之本,長壽之源,不良的生活習慣和嗜好是導致腎精受損的最主要原因。中年以后會慢慢出現腎氣衰退的表現,如發齒脫落、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、夜尿頻多等。祖國醫學認為衰老主要是由腎精不足導致,而腎為先天之本,遺傳于父母,受之于先天,腎精充沛與稟賦相關,但也有賴于后天的培育和滋養。

可見,現代醫學和中醫傳統養生理論均強調,不良生活習慣和嗜好加速著衰老。延緩衰老得從生活每一天做起,怡養心神,調攝情志、調劑生活起居、改善生活環境,達到保養身體、減少疾病、增進健康、延緩衰老的目的。

綜上所述：上面所講的就是長壽的一些方法和問題，人們要想有好的身體就要多方面注意，同時更要提醒人們正養成正確的好習慣和保持良好的心態對于人們的身體狀況是有利的，還有就是一定要養成科學合理的飲食也是比較重要且對身體有好處的。