睡覺有講究 你的睡覺姿勢正確嗎
結束一天忙碌的工作,晚上回到家美美地睡上一覺,是很多上班族的生活方式。睡眠是消除疲勞,放松自己的最好方式。但是,如果睡覺姿勢不對,也會對身體造成危害。下面小編給大家介紹幾個錯誤的睡覺姿勢,你中招了嗎?
1、趴著睡覺,會壓迫心臟
趴著睡覺的人會容易流口水。同時,如果胸部被平壓在床榻上,就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對心臟構成壓迫。時間過長,有可能由于肥胖等原因,胸部壓迫過重,就有可能對周身氣血的運行造成影響,導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的。因此,在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。
2、蜷著睡覺,會傷頸背
有調查顯示:每5人當中,就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。導致背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫說血脈不暢就會有虛證產生。因此,不論是坐著、站著,還是躺著時,都應該做最舒服的姿勢,也不要老是曲著腰。
3、仰面朝天,會傷肺
保持這種姿勢睡覺時,面孔中開竅的部位朝上的時候較多,而氣與津液走勢下行。比如:熟睡時,由于臉孔朝上,因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳,甚至造成氣滯,對肺部氣血的運行有影響,進而影響到肺的功能。因此,睡覺的時候最好要翻身,更換睡眠姿勢。
4、枕臂而眠,會阻氣血
枕著手臂睡覺,幾個小時一動不動,一覺醒來,會覺得胳膊已經不是自己的胳膊,從肩頭到手指有麻痹的感覺。這是因為人上臂的橈神經受到壓迫性傷害,造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中,我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態,在沉睡中,如果枕著手臂睡覺,肢體因為氣血阻滯,而無法調節,便很快進入了麻痹期。
5、全身側臥,會腦梗
有關專家調查了2000例腦梗塞病人,發現95%以上的病人有這樣的睡覺習慣,睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重,導致頸部血流速度減慢,十分容易在動脈內膜損傷處,逐漸聚集而形成血栓。
那么,該如何睡才能睡得更好呢?“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方道林養性》中:“屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥”,是主張“半側臥”,能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢,可以消除疲勞,滋養精神。人在睡眠中的姿勢不可能一點都不改變。為了找到最舒適的睡覺姿勢,一夜之間,總得翻幾次身,最好能做到放松身心,舒適而眠。
小編總結,人的一生有三分之一都在睡眠中度過,由此可見睡覺的重要性。有以上幾個睡眠錯誤姿勢的,不妨試著改變一下自己睡覺姿勢。
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