過年過節(jié)時候，時常會聽到很多不好的消息。比如說，有些人突發(fā)一些狀況，就去世了。腦卒中的8個危險因素分別是：有無高血壓、是否有房顫、是否吸煙、有無高血脂、有無糖尿病、是否很少體育活動、有無超重或肥胖、有無卒中家族史。

根據(jù)這8個危險因素如果有3個以上，那么就屬于腦卒中的高危人群，需要到醫(yī)院進行頸動脈篩查或進一步的檢查。及早排除危險因素，就可以有效控制卒中的發(fā)病。

預防腦卒中，從調整生活方式上來說，最重要的無非是兩點：合理的吃和健康的動，此外就是心理平衡。

吃：先吃水果后吃飯“十個網(wǎng)球”易參照

水果無疑是一種非常好的健康食物，但是很多人把吃水果的順序弄錯了。不少人習慣吃完飯再吃水果。王院士每餐飯都是先吃水果后吃飯。其實，水果雖是低熱能食物，但如果飯后吃，即便熱量很低，也會淤積在體內。但是如果是在飯前吃水果，則可以幫助減少對高熱能食物的攝入。

至于各種食物應該保持什么樣的比例，最簡單的就是他經(jīng)常向公眾推薦的“十個網(wǎng)球”原則。即每天主要攝入的食物量保證在十個網(wǎng)球大小。其中，肉不超過一個網(wǎng)球大小;主食(米、面、谷類等)相當于兩個網(wǎng)球大小;保證三個網(wǎng)球大小的水果;不少于四個網(wǎng)球大小的蔬菜。

動：邊看電視邊鍛煉堅持3周成習慣

很多人鍛煉總是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，堅持不下來，對此，其實這在行為學方面就是一個習慣問題，堅持3周就能初步形成習慣，堅持3個月就能形成穩(wěn)定的習慣，堅持半年就能形成牢固的習慣。