春天已悄悄的來到我們身邊，但早晚溫度差異和白天相對氣溫是有很大懸殊的，特別是早晚氣溫是非常寒氣逼人的，使之這是很常見的倒春寒，這讓一時無法接受倒春寒所帶來的不良氣候，繼而身體紛紛都遭受到疾病影響。那倒春寒如何養生呢？

苦瓜

因為春節吃的食物很雜，難免會導致肝臟的壓力增大，人很容易上火，可以多吃一些苦瓜，可以降火。

西紅柿

西紅柿因為富含番茄紅素，對提升機體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助，建議可以多食用，不過，這個季節的西紅柿不建議生吃，最好是炒熟了吃，這樣可以更多的攝入番茄紅素，給身體補充充足的營養，而且西紅柿同樣有清熱解毒，平肝去火之功效。

牛奶

因為越是寒冷的天氣能量消耗的就快就多，牛奶是蛋白質可以很好的補充身體的能量，因此，這個時段更要多喝牛奶，提升我們的體質來預防感冒。

鐵食物

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，*血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

應對倒春寒養生的5妙招

1、春捂

適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

2、春季鍛煉不宜過早

春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。

3、養成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

4、做好自我保健

對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

5、孩子家長需警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內經常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

倒春寒是很常見的氣候現象，但大家只要積極掌握這一氣候的特點，及時的添加衣物和食用些有利食物，為之都能很好的度過倒春寒所帶來的不良危害，適當的食用些苦瓜、西紅柿、牛奶等為之都是不錯的食物選擇。