倒春寒如何養生 科學飲食很重要
春天已悄悄的來到我們身邊,但早晚溫度差異和白天相對氣溫是有很大懸殊的,特別是早晚氣溫是非常寒氣逼人的,使之這是很常見的倒春寒,這讓一時無法接受倒春寒所帶來的不良氣候,繼而身體紛紛都遭受到疾病影響。那倒春寒如何養生呢?
苦瓜
因為春節吃的食物很雜,難免會導致肝臟的壓力增大,人很容易上火,可以多吃一些苦瓜,可以降火。
西紅柿
西紅柿因為富含番茄紅素,對提升機體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助,建議可以多食用,不過,這個季節的西紅柿不建議生吃,最好是炒熟了吃,這樣可以更多的攝入番茄紅素,給身體補充充足的營養,而且西紅柿同樣有清熱解毒,平肝去火之功效。
牛奶
因為越是寒冷的天氣能量消耗的就快就多,牛奶是蛋白質可以很好的補充身體的能量,因此,這個時段更要多喝牛奶,提升我們的體質來預防感冒。
鐵食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,*血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入后,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
應對倒春寒養生的5妙招
1、春捂
適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。
2、春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。
3、養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統疾病的發生。
4、做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀,要及時就診。
5、孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內經常通風除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
倒春寒是很常見的氣候現象,但大家只要積極掌握這一氣候的特點,及時的添加衣物和食用些有利食物,為之都能很好的度過倒春寒所帶來的不良危害,適當的食用些苦瓜、西紅柿、牛奶等為之都是不錯的食物選擇。
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