由于人們生活方式的不同，身體質量也是不一樣的，特別是坐在辦公室的白領們，尤其要多加重視運動鍛煉的重要性，避免一些慢性疾病的發(fā)生，快步行走對于人們身體健康來講是挺好的一項運動項目，可以有效的避免心腦血管疾病的出現(xiàn)，每天堅持步行會對我們的身體帶來哪些好處呢!

世界衛(wèi)生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。因為人類進化了300萬年，從猿到人，整個人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化結果。在自然界里，人是唯一以兩腿走路的動物，現(xiàn)代人的解剖和生理結構最適合步行，走路是人類最自然的運動。

我國的養(yǎng)生學家也提出“百練不如一走”，長期堅持步行運動，其健身養(yǎng)生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。有人輕視步行運動的功效，他們認為，只有 讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運動才有健身的效益。其實不然，過于劇烈的運動在醫(yī)學上稱謂“無氧代謝”運動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤其 不宜。據(jù)美國史丹福大學的一份研究報告，堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質效益。

步行有助于強化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行還有助于體內釋放一種化學物質，不僅令人精神歡愉，而且可預防老年癡呆。

步行要領：每天的步行時間不少于半小時，距離不少于三公里。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步;而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環(huán)境中進行。

現(xiàn)在的人們越來越重視身心健康問題，并且長時間堅持步行運動是可以幫助人們提高身體免疫力的，尤其是老年人每天堅持半小時以上行走時間是可以幫助我們預防新經(jīng)疾病和控制血糖上升，可以有效幫助我們促進身體新陳代謝。