很多骨質增生都是因為風寒濕而引起的。因此，在冬季或者潮濕的季節一定要注意，自己居住環境一定要保持干燥勤曬被褥。要選擇通風朝陽的房間來作為臥室，這樣的居住環境對身體恢復比較好，尤其是對于患者來說。腰椎骨質增生的五種推拿療法?

1、取坐位，家人坐其后，將兩手拇指置于季肋下章門穴處，其余四指置腰后京門穴處，提拿腰部肌肉3分鐘，以局部有酸脹及微痛感為度。

2、取仰臥位，家人立其患肢側，將其下肢踝部挾于腋下，順時針、逆時針旋轉髖關節8圈后用力牽引下肢。

3、取俯臥位，用拇指按壓命門、腎俞、氣海俞、大腸俞、秩邊、環跳、承扶、殷門、風市穴各1分鐘，以有酸脹感為度。

4、取俯臥位，用扌袞法從兩側背部一直扌袞至小腿，重復進行5次。

5、取俯臥位，家人立其側，將兩手掌根部對置于其腎俞穴所對應的脊柱正中，自內向外平推至腎俞穴，重復進行3分鐘；再用指摩法自上而下從腎俞穴摩至小腸俞，重復進行3分鐘，以局部皮膚微紅、微汗為度。

增強鍛煉。平時患者一定要注意保暖以防風寒以及感冒，來加重自己的病情。平時要加強身體鍛煉，來增強自己的免疫力，避免感冒。還要進行適當的活動頸部及腰部，來幫助緩解病情。可以每天早晨起來活動一下自己的身體，做一些簡單體操動作來活動自己的背部。