在日常生活中，出現便秘的人群很多，出現宿便之后，還會增加腎臟的負擔。所以大家需要注意這種常見疾病的出現，并且在日常生活中，應該注意合理的進行飲食，而且要注意多喝水，避免便秘發生，導致大肚腩，這樣的危害后果很多，那么，出現宿便的危害后果有哪些？

有多久沒便便了？宿便4危害不可不知

危害1/腸道壞菌大增：

宿便會在腸道腐爛變質，成為細菌的滋生地，使腸道壞菌大量增加，影響腸道健康。此外，宿便的毒素還會隨著血液循環回流到身體器官，影響腸胃消化系統健康。

危害2/新陳代謝力變差：

宿便中的毒素會被腸道重新吸收，導致新陳代謝能力變差，一旦*的代謝能力失調，消除毒素的能力也會隨之降低，當體內的毒素大量堆積無法排出，便會出現疲憊、沒胃口等不適反應。

危害3/口臭：

臨床上口臭與便秘常伴隨發生，口臭是身體毒素過多的現象之一。若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、加工食品或暴飲暴食，使腸胃積熱或消化不良，就容易出現便秘與口臭的狀況。

危害4/形成慢性病：

當腸道中的毒素滲透到血液、淋巴節及*其他組織時，通常會出現不自主發燒，身體靠提升體溫加快新陳代謝，讓毒素盡快排出體外，如果這時使用退燒藥，更會打亂正常代謝及免疫系統的功能，導致慢性病產生。

多吃這些食物，有助清掃胃腸道

中醫師提醒，有慢性便秘問題的人，千萬不要使用緩瀉劑緩解便秘。緩瀉劑會刺激腸子排出宿便，若長期使用，恐怕會使腸胃道蠕動功能變弱，對緩瀉劑形成長期依賴性。

建議有便秘困擾的人，平時要減少攝取白飯、白麵等精致類淀粉，多吃地瓜、山藥、玉米，或是具有膠質的海帶和紫菜、富含膳食纖維的黑木耳，都能幫助調節腸胃環境、清掃胃腸道。

若是便秘比較嚴重，可以喝點火麻茶，比如亦舒堂火麻生態茶。火麻是藥食同源的植物，意思是可當藥可當食物，比較安全，火麻的功效很多，潤腸通便、滋陰補虛、改善三高、延年益壽……而最著名的是潤腸通便，中醫調理便秘開的藥方里一般都會含有火麻的成分。

宿便問題難解？刮痧清宿便、排毒有一套

除了從飲食上改變外，也可以利用刮痧代謝體內廢物。腿部是*經絡行走的部位，大腿的經絡包括胃經、脾經、肝經、膽經、腎經與膀胱經，藉由刮痧促進大腿經絡循行、促進身體排毒。若刮完痧后再喝杯水，更能促進廢物代謝，有助于排出宿便。

希望大家注意宿便的出現，而且要注意調理方法，并且在日常生活當中，應該注意及時的進行清除，平時大家也要注意緩解方式，而且，也要注意便秘的危害后果，有效地掃除腸道內的垃圾，毒素，避免造成口臭，帶來更多的影響，希望大家盡早認識。