平時大家需要注意自己的腦部變化，避免造成大腦功能受到影響，平時大家需要注意合理的進行保健，一定要注意身體的調理方式。并且，也要注意增強記憶能力，緩解更年期，那么，平時就應該注意自己的身體調理，進入更年期如何進行飲食調節大腦功能。

記憶力和注意力減退

大腦進入更年期后，內分泌失調，記憶力、思考力和注意力都在減退，容易對周圍事物提不起興趣和精神，工作能力隨之降低，有些人甚至會出現短時記憶喪失。

這是因為激素變少，導致大腦海馬區腦細胞激素受體得到的刺激減少。步入中年，大腦皮層表面積逐漸縮小，腦神經細胞數目減少，也會影響記憶力。

睡眠質量差

一旦神經系統對內分泌的調節發生紊亂，人就很容易感到疲倦、乏力，而且常常失眠，輾轉反側就是睡不著，或翻來覆去地想一些亂七八糟的事，靜不下心。

這些都屬于睡眠質量不達標，主要表現為30分鐘內入睡困難、睡眠過程不持續、早醒等。

抑郁風險增大

加拿大麥克馬斯特大學精神病學和行為神經科教授謝麗爾·格林表示，大腦進入更年期后，患抑郁癥的風險增大，尤其是有過抑郁癥病史的人。

激素的波動可能是罪魁禍首，因為原本負責維持大腦情緒穩定的激素“離了崗”。而且，這個年齡段的人還需要面對身體衰老、親子關系、夫妻關系等一系列問題，心理負擔也比較重。