對于現在社會當中有很多的疾病也是我們所無法控制的，尤其是對于男性朋友們來說，那么對于男性他們也需要去減肥瘦身，那們可以通過一些運動來達到目的，對于一些減肥食譜來說我們一定要合理的去選擇，對于男性冬季減肥食譜下面讓我們來深入的了解一下吧！

減肥食譜葷素巧搭配

很多人一說起減肥，就會想到節食，其實很多的女性選擇素食節食減肥法是非常不健康的！只有健康的瘦身減肥才對身體有好處，所以哪些食物是比較適合男性減肥的呢，正確的食物選擇和正確的吃法都是非常重要的！一起來看看吧！

早晨6點至9點

早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

早晨10點半

選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑

此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。

中午至下午2點

午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

下午4點30分

補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。

下午5點至晚上8點

晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

晚上9點至次日早晨6點

這段時間進食最容易發胖。科學地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此，如果有什么力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。

推薦3款美味低熱量美食

熱芋圓

材料：芋圓，地瓜圓，花生仁，花豆，小湯圓，紅豆湯

做法

1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中；

2、再加入紅豆湯即可。

熱窩雞

材料：公雞半只，姜末要多些，青花椒，紅油豆瓣，香醋少許，白糖少許，老抽少許，雞精，芹菜2根，豆粉。

做法

1、雞洗凈，用開水煮過撈出，從新起鍋水，把雞放進，再加料酒、姜片，把雞煮個7成熟就撈出，涼冷，切成小塊。

2、熱油鍋放姜末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放雞塊一起翻炒片刻，摻水蓋過雞塊燜粑，湯汁少時放白糖、醋、雞精、芹菜段，最后勾芡起鍋即可。

通過了以上文章的內容，為我們講解了關于一些飲食方法可以有效的去治療減肥這種疾病，那么對待減肥來說，不管是女性朋友還是男性朋友，你們一定要合理地通過一些運動的方式和一些飲食方法，來進行合理的去調節。希望你們能夠早日的恢復健康的身體。