對于我們現(xiàn)在社會當中，有很多的疾病也是我們所無法控制的，尤其是對于我們健康的生活來說，我們一定要及時的養(yǎng)成良好的養(yǎng)生方法。那么對于抗衰老的問題來說有很多的男性朋友也會比較關(guān)注，那么對于男士抗衰老的秘訣下面讓我們來具體的了解一下吧！

對抗動脈老化，保護心、腦、腎等臟器的功能，就是在對抗衰老！為了延緩動脈問題的發(fā)生，就要“管住嘴，邁開腿”，注意以下生活細節(jié)。

1、減少脂肪類的攝取，避免肥胖

不要飲食過量，保持相對穩(wěn)定的體重，少吃肥肉、動物內(nèi)臟。一星期內(nèi)吃豬、牛肉的次數(shù)不要超過3次，多吃雞肉或魚肉，因為雞和魚所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。每日至多吃一個蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。

2、不吸煙并防“被吸煙”

吸煙會傷害心血管內(nèi)皮細胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。長期吸煙可使*小動脈處于痙攣狀態(tài)，引起高血壓，煙中的一氧化碳會造成血管壁內(nèi)皮細胞缺氧，促使動脈硬化。

吸煙會傷害心血管內(nèi)皮細胞

3、參加適當?shù)捏w育活動

活動量需根據(jù)身體情況而定，要循序漸進，運動量不宜過大，運動項目也不宜過于激烈。

4、釋放壓抑或緊張情緒

憂郁或持續(xù)緊張可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。

5、常吃預(yù)防動脈硬化食物

牛奶、大豆、生姜、大蒜、茄子、木耳、燕麥、甘薯等可保持動脈血管的彈性。山楂具有加強和調(diào)節(jié)心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。

海魚、馬面魚等海水魚類，其魚油中有較多的不飽和脂肪酸，有降血脂功效。

此外，茶葉、海藻類、莢豆和其它豆類，均有一定的降血脂作用。當然還有一種更

通過了以上文章的具體內(nèi)容，讓我們了解到了，關(guān)于一些飲食方法可以進行調(diào)節(jié)我們的身體，對于男性朋友們來說，這也是你們的福利，那么對于男性抗衰老，我們也有所了解了，這就需要我們男性朋友們在日常生活當中多加改善一下自己的飲食方式。