對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ�活中的一些疾病�?lái)說(shuō)，我們一定要對(duì)他們有所了解，只有深入的了解了之后才會(huì)得給我們的健康帶來(lái)很大的好處。那么對(duì)于血糖波動(dòng)這種現(xiàn)象來(lái)說(shuō)，我們一定要有所了解，該怎樣的去預(yù)防血糖波動(dòng)呢？下面讓我們來(lái)了解一下幾個(gè)控制糖尿病的方法：

如何避免血糖“上躥下跳”呢？

1、確定合適的降糖目標(biāo)。糖化血紅蛋白應(yīng)控制在7%以內(nèi)。另外，餐后血糖應(yīng)小于10毫摩爾/升。

2、及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)。患者自我血糖監(jiān)測(cè)是發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)的主要手段，血糖監(jiān)測(cè)能反映出患者日內(nèi)和日間的血糖波動(dòng)，必要時(shí)需要做72小時(shí)的持續(xù)血糖監(jiān)測(cè)。

3、尋找誘因。引起血糖波動(dòng)的原因有內(nèi)在、外在兩類(lèi)：內(nèi)在原因包括肝、腎、胃腸、垂體病變等，食物、藥物的吸收改變、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒和睡眠。外在原因包括食物的種類(lèi)、纖維素的含量和烹調(diào)的方法，進(jìn)食時(shí)間的改變，抗糖尿病藥物特別是胰島素促泌劑及胰島素的種類(lèi)、劑量、注射時(shí)間以及胰島素使用與飲食運(yùn)動(dòng)配合的改變。

4、預(yù)防低血糖。長(zhǎng)效磺脲類(lèi)藥物容易導(dǎo)致低血糖，短效磺脲類(lèi)藥物、苯磺酸類(lèi)藥物、雙胍、噻唑唍二酮等發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)較低。餐前注射普通胰島素或預(yù)混胰島素容易導(dǎo)致下一餐前的低血糖，超短效胰島素可以減少其發(fā)生的幾率。長(zhǎng)效胰島素類(lèi)似物甘精胰島素和地特胰島素作用較平緩，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，比起傳統(tǒng)的中效胰島素來(lái)，能減少夜間低血糖的發(fā)生。

調(diào)整飲食避免餐后高血糖

正常人進(jìn)餐后60～90分鐘內(nèi)，血糖濃度達(dá)到高峰，并在3小時(shí)內(nèi)回到餐前水平。這種精細(xì)的血糖調(diào)控主要通過(guò)胰島素和胰高血糖素的分泌反應(yīng)，來(lái)調(diào)節(jié)葡萄糖出入血液循環(huán)的速度。2型糖尿病和糖耐量異常的患者，由于早時(shí)相胰島素釋放減少，餐后胰高血糖素分泌抑制減弱，肝糖原分解和肝腎糖異生增加，患者往往有餐后內(nèi)生性糖和食物中糖的釋放增加，表現(xiàn)為餐后血糖過(guò)度升高并持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。

大型臨床試驗(yàn)顯示，相對(duì)于西方人來(lái)說(shuō)，亞洲糖代謝異常人群中餐后血糖升高尤為突出。賈偉平教授等主持的“上海糖尿病研究”，及中國(guó)糖尿病防治協(xié)作組進(jìn)行的調(diào)查均顯示，餐后高血糖是中國(guó)成人糖代謝異常最常見(jiàn)的亞型，且隨年齡增加，該亞型所占比例呈上升趨勢(shì)。由于西方人飲食結(jié)構(gòu)以脂肪、蛋白質(zhì)為主，而亞洲人以碳水化合物為主，不同的飲食結(jié)構(gòu)使不同種群的代謝性風(fēng)險(xiǎn)有所差異，也部分解釋了“中國(guó)人糖代謝異常分布以餐后升高為主”的原因。

控制餐后高血糖首先進(jìn)行生活方式的調(diào)整

控制餐后高血糖首先需要進(jìn)行生活方式的調(diào)整，包括飲食干預(yù)、體力活動(dòng)和體重控制，這幾點(diǎn)仍是糖尿病控制的基石。究竟什么才是最適宜的飲食結(jié)構(gòu)呢？目前提倡多吃混合飲食及低血糖生成指數(shù)（GI）的食物，同時(shí)要注意食量的控制。那么，什么是血糖生成指數(shù)（GI）呢？簡(jiǎn)單的說(shuō)，GI是通過(guò)單種食物中碳水化合物的升糖效應(yīng)（以曲線下餐后血糖升高面積表示），對(duì)食物進(jìn)行分類(lèi)的一種指數(shù)。影響GI的因素眾多，但也有一定規(guī)律。多數(shù)淀粉類(lèi)食物GI較高，如土豆、面包、米飯和谷類(lèi)等。而纖維含量高的食物，血糖指數(shù)較低，如粗雜糧、蔬菜以及某些水果。奶類(lèi)、豆類(lèi)等含有一定的蛋白質(zhì)，血糖生成指數(shù)也普遍較低。GI較低的食物在胃腸道的消化和吸收較慢，因此對(duì)血糖的影響較小。觀察性研究提示，高GI飲食是2型糖尿病、妊娠糖尿病和心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。許多研究發(fā)現(xiàn)，明智地選擇低GI飲食結(jié)構(gòu)，可以影響餐后血糖的偏移和減少心血管風(fēng)險(xiǎn)因素。但是，糖尿病患者在生活中不可避免地還要吃些高GI的食物，此時(shí)該如何降低這些食物對(duì)餐后血糖的影響呢？答案是采取混合飲食的方法，包括主副搭配、粗細(xì)搭配、增加膳食纖維等。另外，還需注意的是食物的烹調(diào)方法。例如有的糖尿病患者喜歡喝粥，粥由于加熱時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉易于分解為葡萄糖，從而比“干的”食物更易于升高餐后血糖。煎、炸等烹飪方法也會(huì)讓食物的熱量增加數(shù)倍，因此糖尿病患者還應(yīng)盡多選擇煮或清炒的烹飪方法。

通過(guò)了以上文章也讓我們了解了，關(guān)于高血糖它的危害都有哪些，也知道了他的危害是比較大的，所以我們對(duì)這種疾病一定要引起足夠的重視，及時(shí)的去調(diào)整自己的飲食，那么對(duì)于高血糖的發(fā)生，我們一定要及時(shí)的去進(jìn)行診治。在日常生活當(dāng)中我們一定要合理的控制好自己的健康飲食。