解析常見睡姿的利與弊
細心你的你會發現,睡姿有很多類型,每個人的睡姿都會各有不同。養生專家發現有一些睡姿可以幫你養護健康,但有一些睡姿可能會損傷你健康。究竟,你的睡姿是否正確呢?接下來,小編我分析了幾種常見睡姿的利與弊,如果你也有這些睡姿,就要認真了解了。
常見睡姿
常見睡姿的利與弊
1.復原式側臥
利:防止胃食管反流。
弊:增加皺紋。
專家表示,左側臥有助于促進消化,防止燒心。如果左側臥后,燒心和消化不良仍無改善,建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,專家表示,側臥會導致鼻唇部壓力過大,加重笑紋,可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
2.僵尸式仰臥
利:有益關節炎。
弊:不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
專家表示,仰臥不僅適合關節炎患者,還有益男性生殖健康。鼾和呼吸睡眠暫停癥狀,尤其是胖人。專家表示,仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個枕頭。
3.胎兒式蜷著睡
利:緩解腰痛。
弊:加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力,但枕頭不宜過高或過低,否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿,脊椎和脖頸應保持一條直線,兩膝之間還可以夾一個枕頭。
4.日光浴式俯臥
利:防止打鼾。
弊:易導致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會加重磨牙,當枕頭過高或過低時,還易增加神經壓迫幾率,導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊,以保護脊椎,也可在肚子下墊一個枕頭,以減輕后背壓力。
上文介紹的常見睡姿,很多人都會有。專家認為一個睡姿有好的方面也會有不好的一面。我們要根據自己具體的身體情況,挑選適合自己的正確睡姿。常見睡姿的種類有很多,各有利弊,如果你想擁有更高品質的睡眠,不妨多來了解一些睡姿里的養生知識,找到真正健康的睡姿。
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