專家們是怎樣健康過大年的呢?
新年就要到來了,你準備怎樣過大年呢,下面,且看看專家們是怎樣健康的過年的吧!
春節是闔家歡聚的好日子,節前的衛生清掃、節中的徹夜歡娛,幾乎是家家的常規節目,醫學專家們也不例外。不過,較之普通人,專家們的安排無疑更合理更健康,來看看醫學專家們的健康“春節經”。
生活起居
熬夜后服藥膳調養
醫學科專家每天無論多忙,都是神采奕奕,精神百倍。春節長假到了,他又會如何安排他的假期呢?“堅持平時作息時間,早睡早起。”醫生如是說。
中醫理論認為,膽汁需要新陳代謝,人在子時(23點至1點)入睡,膽方能完成代謝。“膽有多清,腦有多清。”凡在子時前入睡者,晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之,日久子時不入睡者面色青白,易生肝炎、膽囊炎、結石等病癥。
醫生主張除夕那天守歲過12點外,其他幾天最好還是早點休息。如果實在不得已要熬夜,可以用菊花、百合與葡萄干泡水代茶飲來緩解熬夜的不適。
中醫認為,經常熬夜的人容易導致陰虛陽亢而產生陰虛內熱的癥狀,不妨使用以下藥膳適當進行調養,使精力充沛:
生地燉鴨蛋:生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲:杜仲25克、豬腰子1個,水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯:粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血等功效,適用于熬夜后肌肉酸痛者服用。
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